Як витримати спеку в квартирі

Улітку квартира може сильно нагріватися навіть уночі. Через духоту важко працювати, відпочивати та нормально спати. Але навіть без кондиціонера можна зробити житло комфортнішим і легше переносити спеку.

Якщо ви хочете зробити квартиру прохолоднішою, радимо також прочитати як охолодити квартиру без кондиціонера .

Закрийте штори та жалюзі вдень

Сонячні промені дуже швидко нагрівають кімнати, особливо якщо вікна виходять на сонячний бік.

У найспекотніші години краще:

• закривати штори;
• опускати жалюзі;
• використовувати світлі тканини на вікнах.

Провітрюйте квартиру ввечері

Найкраще провітрювати житло ввечері або рано-вранці, коли температура на вулиці нижча.

Відкрийте вікна в різних кімнатах, щоб створити легкий протяг.

Якщо спека особливо заважає вночі, стане у пригоді стаття як охолодити кімнату вночі .

Вимикайте зайву техніку

Телевізори, комп’ютери, духовка, лампи та зарядні пристрої виділяють тепло.

У спеку краще вимикати все, чим ви не користуєтеся.

Смартфон у жарку погоду теж може перегріватися. Детальніше читайте у статті як охолодити телефон в спеку .

Пийте достатньо води

Через спеку організм швидше втрачає рідину.

Нестача води може викликати:

• слабкість;
• головний біль;
• сонливість;
• запаморочення.

Окремо ми також розповідали як правильно пити воду в спеку .

Приймайте прохолодний душ

Легкий прохолодний душ допомагає швидше охолодити тіло та легше переносити жару.

Але вода не повинна бути дуже холодною.

Носіть легкий одяг

У квартирі краще носити легкий вільний одяг із натуральних тканин.

Синтетика гірше пропускає повітря та посилює відчуття спеки.

Спробуйте охолодити одну кімнату

Якщо вся квартира сильно нагріта, іноді простіше зробити комфортнішою лише одну кімнату.

Закрийте двері, затініть вікна та використовуйте вентилятор саме там.

Не перевантажуйте організм

У сильну спеку важка їжа та фізичні навантаження можуть погіршувати самопочуття.

Якщо спека викликає сильну втому, прочитайте як зняти втому в спеку .

А якщо через спеку болить голова, стане у пригоді стаття чому болить голова в спеку .

Слідкуйте за ознаками перегріву

Якщо з’являються:

• сильна слабкість;
• нудота;
• запаморочення;
• сплутаність свідомості;
• висока температура;
• непритомність —

це може бути небезпечно.

У такому випадку важливо знати що робити при сонячному ударі .

Як легше спати у спеку

Найважче переносити жару вночі, коли кімната не встигає охолонути.

Радимо також прочитати як спати в спеку .

Що не варто робити

• Не відкривайте вікна вдень у сильну спеку.
• Не залишайте працювати зайву техніку.
• Не забувайте пити воду.
• Не носіть щільний синтетичний одяг.
• Не ігноруйте ознаки перегріву.

Висновок

Навіть без кондиціонера можна значно легше переносити спеку в квартирі. Найважливіше — не впускати гаряче повітря вдень, правильно провітрювати житло та допомагати організму охолоджуватися.