Що робити, якщо болить шия

Що можна зробити вдома, якщо болить шия через напругу, сидячу роботу або незручну позу.

Перевір позу

Біль у шиї часто виникає через нахилену голову під час роботи або користування телефоном.

Зроби легку розтяжку

Плавно нахиляй голову в сторони без різких рухів. Не тисни силою і не роби вправи через біль.

Дай шиї тепло

Теплий душ або теплий компрес може допомогти розслабити м’язи.

Зменш час із телефоном

Коли голова постійно нахилена вниз, шия отримує велике навантаження.

Коли варто звернутися до лікаря

Якщо біль сильний, з’явилося оніміння, запаморочення або біль не минає кілька днів, краще звернутися до спеціаліста.