Як швидко заснути

Прості способи швидко заснути без складних методик і таблеток.

Створи темряву

Темна кімната допомагає мозку зрозуміти, що настав час сну. Навіть маленьке світло може заважати засинанню.

Відклади телефон

Телефон перед сном тримає мозок активним. Краще замінити його на спокійне читання або легку музику.

Спробуй спокійне дихання

Повільне дихання допомагає тілу перейти у стан розслаблення. Зроби кілька глибоких вдихів і видихів.

Зроби кімнату прохолодною

У прохолодній кімнаті багатьом людям легше заснути. Оптимально провітрити приміщення перед сном.

Не змушуй себе заснути силою

Якщо сон не приходить, не нервуй. Краще полежати спокійно або встати на кілька хвилин і повернутися в ліжко.