Що робити, якщо болить спина

Що можна зробити вдома, якщо болить спина через сидячу роботу, напруження або неправильну позу.

Перевір позу

Спина часто болить через довге сидіння, неправильне положення тіла або незручний стілець.

Зроби легку розминку

Плавні рухи можуть допомогти зменшити напруження. Не роби різких вправ через біль.

Встань і пройдися

Якщо ти довго сидів, коротка прогулянка може полегшити стан.

Тепло для м’язів

Теплий душ або компрес може допомогти розслабити напружені м’язи.

Коли потрібен лікар

Якщо біль сильний, віддає в ногу, є оніміння або біль не проходить — краще звернутися до спеціаліста.