Що робити, якщо крутиться голова

Запаморочення може виникнути раптово і викликати дискомфорт або навіть паніку. Причини можуть бути різні: втома, зневоднення, стрес або різка зміна положення тіла.

1. Сядь або ляж

Якщо відчуваєш запаморочення, найперше — припини рух. Сядь або ляж у спокійному місці, щоб уникнути падіння.

2. Закрий очі і заспокойся

Закриті очі допомагають зменшити відчуття обертання. Зроби кілька повільних глибоких вдихів.

3. Випий води

Зневоднення — часта причина запаморочення. Навіть одна склянка води може покращити стан.

4. Провітри приміщення

Свіже повітря допомагає наситити організм киснем і зменшити слабкість.

5. Уникай різких рухів

Не вставай різко і не нахиляй голову. Рухайся повільно.

6. Перевір харчування

Низький рівень цукру в крові також може викликати запаморочення. З’їж щось легке.

7. Відпочинь

Іноді причина — перевтома. Дай організму час відновитися.

Коли звернутися до лікаря

Якщо запаморочення повторюється часто, супроводжується нудотою, слабкістю або втратою рівноваги — варто звернутися до лікаря.