Як швидко зняти біль у шиї

Біль у шиї часто з’являється через довге сидіння, телефон або неправильну позу під час сну. У більшості випадків його можна зменшити без ліків.

1. Зроби легку розтяжку

Повільно нахиляй голову вперед, назад і в сторони. Не роби різких рухів.

2. Масаж шиї

Легкий масаж допомагає зняти напруження і покращує кровообіг.

3. Тримай телефон правильно

Не нахиляй голову вниз — це сильно навантажує шию.

4. Використай тепло

Теплий душ або компрес допомагає розслабити м’язи.

5. Зміни позу

Якщо довго сидиш — встань і трохи порухайся.

6. Перевір подушку

Подушка має підтримувати шию, а не згинати її.

Коли звернутися до лікаря

Якщо біль не проходить або є оніміння — краще звернутися до спеціаліста.